Засиделись в офисе? Самое время размяться!
Раздел: Новости Дата: 20.01.2023 в 00:20
Данный материал будет особенно полезен тем, у кого сидячая работа в офисе или дома. Очень долго сидеть - крайне вредно для здоровья, а потому нужно хоть время от времени разминаться, иначе проблем со здоровьем не миновать никак. Здесь собрали немного упражнений, которые помогут во время рабочего дня.
Итак, начнем с простого, а именно - наклон корпуса в разные стороны. Выпрямите спину, а затем согните руки в локтях, и на начните делать глубокий вдох-выдох, попутно вращая корпус вправо-влево. Также можете встать и делать наклоны впере-назад, дабы лучше размяться.
Следующее упражнение можно выполнять и сидя. Сомкните ноги вместе, а затем вместе (или по отдельности, как удобно) выпрямляйте их до параллельного полу положения. Затем снова сгибайте, и так проделайте некоторое количество раз.
Это упражнение поможет улучшить осанку, а также улучшит гибкость рук и спины. Заведите руки за спину, а затем сложите ладони вместе (как во время молитвы), и держите в таком положении как можно дольше. Спину при этом держите ровно и не рассоединяйте руки.
